Наше здоровье и интимное удовлетворение целиком и полностью зависит от влагалищных мышц. К этому удивительному выводу относительно недавно пришли некоторые известные гинекологи. Ведь насколько проще будет рожать, если мышцы будут находиться в тонусе. Кроме того, благодаря натренированным мышцам влагалища менструация проходит без болезненных ощущений, при этом не возникает воспаления и сводятся к минимуму множество гинекологических болезней.В том случае, если вы убеждены, что с вашими мышцами всё в порядке, то значит вам сильно повезло от природы. Однако, после того, как вы родите ребёнка, ситуация резко изменится к худшему. Огромные нагрузки возникающие при родовых схватках заставят ваши мышцы непроизвольно ослабнут и растянуться. Вы и сами можете определить насколько они стали дряблые и вялые. Основным показателем является то, что вам довольно сложно стало удерживать мочу. Существует большая вероятность возникновения болей разной степени интенсивности во время менструации, и даже оргазм будет проходить не так ярко или вовсе исчезнет. Добавьте наш полезный ресурс модные-слова.рф к себе в закладки, чтобы периодически заглядывать к нам в гости.
Впрочем, перед тем, как я продолжу, мне бы хотелось показать вам пару другую новостей по тематике отношений и секса. Например, несколько мыслей про Секс без проникновения; как сделать мужчине Приятное в постели; что такое Женская смазка; больно ли заниматься Сексом в первый раз и т. п.
Итак, продолжим, узнайте, как накачать мышцы влагалища?
В тренировках помогут роды
Детишки впервые попадают в этот дивный мир через наше влагалище, для них это словно распахнутая дверь в огромную вселенную. Однако, чтобы эти врата могли не только распахиваться, но и закрываться, следует их хорошенько отрегулировать. Профессиональные акушеры всегда предупреждают роженицу, как вести себя при родах, где можно отдохнуть, а где необходимо потужиться. Но девушки, которые раньше не тренировали влагалищные мышцы, могут попросту не понять, что их просят сделать. При схватках всё тело женщины сильно напрягается, из-за чего матка не способна полностью раскрыться. В этот момент следует вообще расслабиться, и тогда боль заметно снизит свой накал. Этап, во время которого начинаются потуги при схватках продолжается до десяти минут. В этот период необходимо максимально расслабиться, чтобы избежать повреждения шейки матки. Затем вам следует прислушиваться к словам акушера, и как только он скажет, что надо тужиться, глубоко вздохните и задержите дыхание. Мышцы влагалища сильно сожмутся, но в момент выдыхания они должны расслабится.И как только покажется головка ребёнка, надо перестать тужиться, поскольку в этот момент можно легко спровоцировать разрыв влагалищных мышц. Если всё-таки эта неприятность произошла, вам нужно расслабиться, что даст возможность врачу вас "подлатать". Поэтому, заранее начав тренировать своё влагалище, вы не только сможете сохранить здоровье, но и сможете доставить вашему благоверному множество приятных минут.
Упражнения для тренировки мышц влагалища
Давайте теперь немного поговорим о самих тренировках. Эти занятия принято называть "упражнениями Кегеля". На самом деле, они достаточно простые, тем более первый этап упражнений по сути известен каждой женщине. Первоначально они были направлены исключительно на лечение недержания и подготовку женщины к родам. Для достижения максимальных результатов вам следует отбросить вашу лень, и заниматься ими каждый день.
Упражнение первое. Для начала вам следует научиться ощутить свои мышцы влагалища. Во время мочеиспускания попробуйте на некоторое время задержать мочу. Таким образом вы сможете напрячь входные мышцы. Упражнение второе. 
Чередуя сжимайте мышцы влагалища и сфинктера. Делать это следует в быстром темпе, повторяя по 15 - 20 раз. Затем следует параллельно тренировать дыхание и влагалище. При выдохе нужно напрячь мышцы влагалища, а затем сразу их расслабить. Похожую процедуру проведите и с мышцами сфинктера. Упражнение третье. Для этого занятия потребуется помощь вашего избранника. При половом контакте попытайтесь своими внутренними мышцами вытолкнуть мужской орган. Данное упражнение помимо того, что принесёт немало приятных минут, является весьма полезным. Упражнение четвёртое. Встаньте на ноги и выпрямите свою спинку. Держите ноги на ширине плеч, а руки расположите на бёдрах. Затем начинайте приседать, сгибая при этом колени. В нижней точки задержитесь на пару секунд.Не обязательно все ваши упражнения выполнять в комплексе, можно подобрать для себя что-то одно и заниматься только этим. Не откладывайте в долгий ящик эту зарядку, а начинайте делать её сразу после приезда из роддома. К сожалению, упражнения Кегеля - это не панацея, и случается так, что ни одна тренировка почему-то вам не помогает. В этом случае необходимо сходить за консультацией к вашему гинекологу. Не исключено, что после осмотра, он даст вам направление на операцию. После сложных родов с разрывами мышц влагалища, самостоятельно их восстановить не представляется возможным, именно поэтому вам требуется вмешательство хирурга. Вся операция займёт от силы пару минут, и является практически безболезненной. Смысл операции заключается в том, что врачу необходимо срастить разорванные мышечные волокна. И уже после вам придётся выполнять описанные выше упражнения. Перед тем, как приступить к тренировкам, попробуйте ещё раз на унитазе остановить мочу. Не забывайте повторять эти действия каждый раз, когда пойдёте в туалет.
Не стоит использовать те упражнения, в которых вам предлагается как бы потужиться, поскольку вы до конца не уверены, что у вас с мышцами.
Упражнения Кегеля
В разных источниках эти упражнения трактуются по своему. Вот вам ещё один пример таких тренировок:
Упражнение первое. Напрягите влагалищные мышцы, задержите усилие на пять секунд и снова расслабьте, и так по новой. Повторять упражнение следует до десяти раз. Упражнение второе. Как можно быстрее расслабляете и напрягайте свои мышцы влагалища, но так же не более десяти раз. Упражнение третье. Попробуйте втянуть свои мышцы, и представить, что вы пытаетесь ими удержать некий предмет и стараетесь изо всех сил не дать тому выйти. Подождите пять секунд и расслабьтесь. Упражнение повторить десять раз.
Большой плюс подобных тренировок заключается в том, что заниматься упражнениями можно не только в домашних условиях, но и на работе или в общественном транспорте. Первое время у вас могут болеть и ныть влагалищные мышцы, а месячные станут приходить немного раньше срока, будет возникать спонтанное возбуждение. И ещё, не ленитесь, не запускайте своё здоровье, ведь вы прежде всего заботитесь исключительно о себе!
{reklama6}
Прочтя эту небольшую, но полезную публикацию, вы наконец узнали, как накачать мышцы влагалища, и теперь не окажетесь в затруднительном положении, если перед вами вдруг станет подобная проблема.
