0

• Читмил - в среде ЗОЖников и спортсменов данным термином обозначают нарушение диеты, как правило, плановое, которое происходит раз в неделю.

  Примечание: подобная практика имеет место быть у многих людей профессионально занимающихся спортом, и заключается она в том, что один раз в неделю человек может скушать всё, что ему заблагорассудится, то есть то, что ранее было под запретом во время диеты.
Смысл этого самого "читмила" в том, что человеку иногда требуется эмоциональная разрядка, иначе происходит довольно серьёзная нагрузка на психику, и кроме того, данный метод позволяет немного "растормошить" желудок, заставить более активно функционировать органы пищеварительной системы.

Подробнее

Читмилы могут принести пользу как психологически, так и физически, если вы правильно их реализуете:

  Физически: если у вас довольно мало жира и если ваша диета действительно чистая, читмил с большим содержанием углеводов может быть весьма полезен для вашего метаболизма. Вы можете сбросить уровень лептина (гормона голода), употребляя читмил с более высоким содержанием углеводов один раз в неделю. Вы также можете сбросить свой гормон щитовидной железы (метаболический гормон), употребляя читмил с более высоким содержанием углеводов примерно раз в неделю. Если ваши читы похожи на жареного цыпленка или что-то очень жирное, то вы не получите никакой физической пользы от читмила.

  Психологически: вы определенно можете делать перерыв в диете раз в неделю, если вы не слишком сходите с ума или не зацикливаетесь на читмиле. Если вы чувствуете себя виноватым и разочаровываетесь из-за набора веса из-за воды и вздутия живота после читмилов, вам следует изучить "IIFYM" (основной принцип гибкой диеты) или интуитивное питание.

• Происхождение: данный термин был заимствован из английского языка "cheat meal", что на русский можно перевести, как "обманная еда".